全红婵近日在广东湛江老家宣布因伤退出新加坡游泳世锦赛，并正式启动为期 12 个月的系统康复计划，这一决定已获中国跳水队医疗组、教练组及本人三方共识。此次退赛并非职业生涯终点，而是为冲击 2025 年全运会及后续国际赛事蓄力，队方明确表示将为其保留奥运集训名额，确保康复后无缝衔接国家队训练节奏。

伤情与康复细节披露

据广东队医疗团队透露，全红婵的脚踝旧伤因长期高强度训练已发展为跟腱 70% 纤维断裂，同时伴随踝关节积液，医学评估显示需完全停止跳台训练以避免二次损伤。省队为其制定的康复方案包含三大核心模块：

1. 关节功能重建：通过闭眼单脚站立、平衡垫训练等提升脚踝本体感觉，每日进行 2 小时物理治疗缓解炎症；
2. 肌肉力量重塑：采用低冲击抗阻训练替代传统跳台练习，重点强化核心肌群以分担下肢负荷，营养师同步调整饮食结构；
3. 技术动作优化：利用 3D 动作捕捉系统分析历史数据，针对性修正起跳角度和入水轨迹，为未来恢复高难度动作奠定基础。

队方全力支持与战略布局

中国跳水队在官方声明中强调，此次调整是 “健康优先” 理念的体现，国际泳联医疗委员会已认可该康复方案的科学性。国家队特别返聘周继红担任总教练，她曾在东京奥运会力排众议启用全红婵，此次回归将统筹协调国家队与省队资源，确保康复期技术衔接不中断。值得关注的是，队方已为全红婵预留巴黎奥运会双人跳台备选名额，若康复进展顺利，她仍有望与陈芋汐搭档冲击奥运三连冠。

陈芋汐的暖心祝福与双人默契

得知搭档退赛消息后，陈芋汐第一时间通过社交平台发声：“婵宝安心休养，我们等你带着更美的水花回来！”。两人自东京奥运会起建立的 “双子星” 组合，不仅在双人项目上实现奥运两连冠，私下更结下深厚友谊。全红婵曾在明信片上鼓励陈芋汐 “不要放弃”，而陈芋汐则寄语对方 “永远快乐无忧”。这种良性竞争关系在巴黎奥运周期尤为珍贵 —— 当全红婵因发育关陷入技术瓶颈时，陈芋汐主动分享自己克服心理压力的经验，两人甚至在训练后共同学习英语网课，相互督促进步。

全红婵的坚定表态与未来展望

在老家休养期间，全红婵通过视频连线向粉丝报平安：“我每天都在努力做康复，脚踝已经消肿很多了。” 她特别提到 5 岁侄女的陪伴让自己心态更积极，“小侄女说等我好了要教她跳水，我得赶紧好起来才行”。对于外界关心的退役传闻，她明确回应：“跳水是我热爱的事业，我会积极配合治疗，争取早日以更好的状态回来。” 国家队教练组也透露，全红婵的技术根基依然稳固，通过模拟比赛和录像分析，她的动作记忆并未因停训而消退。

此次退赛虽让粉丝感到遗憾，但正如郭晶晶所言：“运动员的职业生涯很长，不能为了短期成绩牺牲长期健康。” 全红婵的康复之路不仅是个人挑战，更是中国跳水队科学训练体系的一次实践检验。待 12 个月后全运会赛场重逢时，或许我们将看到一个技术更全面、心态更成熟的 “跳水精灵” 王者归来。